免费棋牌送彩金|土豆和它好搭档,用个小窍门比肉香,壮筋骨不发胖,女人孩子要吃
来源:mg老虎机    发布日期:2019-12-23 21:07:58

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免费棋牌送彩金,随着生活水平的提高,现代人不再满足于吃得饱吃得好,而是更追求健康的饮食。更多的是提倡少油少盐,荤素搭配、营养均衡。饮食不在于吃得多,而在于食材多样化。

宝妈家四口人,每天午饭是最丰盛的,最少三道菜,更多的是满足于孩子的生长需要,也要考虑到饮食健康,大人孩子也都要兼顾到。孩子们比较喜欢吃香的,所以为了让他们更能多吃些蔬菜,也是经常费些小心思。就说今儿这道菜,食材两种,土豆和包菜,这俩天生黄金搭档,这次宝妈用了个小窍门,没放肉比肉都受欢迎,儿子直说好香,大口大口的吃着,直夸妈妈做菜好吃。

说起土豆和包菜这俩食材,营养都很丰富,属于好吃好做又不贵类型。圆白菜抗衰老、水分多,富含粗纤维,秋季吃润燥不上火,孩子吃了强健筋骨,提高免疫力,预防感冒。土豆,这食材更是要吃,尤其是怕长胖女人的更要吃,土豆脂肪含量极低,每天吃土豆可以减少身体对脂肪的摄入,又能增加饱腹感,不会发胖还会调节虚弱体质。

【素炒包菜土豆】

食材:土豆240克,包菜360克,大蒜3瓣,葱花适量,一品鲜酱油2勺,盐适量,植物油适量

做法:

1 备好食材。土豆去皮洗净

2 包菜去硬心,撕成小块,泡水5分钟后,再次换水洗净,控干水分备用;土豆切片,泡2次水,洗去淀粉,控干水份备用;大蒜拍扁切末

3 炒锅放植物油,油温5成热,放入土豆片,中火煸至土豆片表面微微发黄,放入葱花,加入一品鲜酱油翻炒(这道菜比肉香的小窍门是小火把土豆片煸黄,不能偷懒省略)

4 放入控干水分的包菜翻炒

5 包菜打蔫,放入蒜末,加盐调个味,翻炒均匀即可关火装盘

喜欢这道土豆包菜的做法吗?关于包菜你还有什么不一样的做法?欢迎在下面踊跃留言、讨论!

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